Úbytek energie

Pokud se ráno budíme ospalí, bez energie a den startujeme kávou a během dne v tomto trendu pokračujeme, abychom vůbec přežili den, pak s námi nejspíš není něco v pořádku.

Úbytek energie a tuku při různých sportech

Činnost	Intenzita	Výdej energie		Úbytek tuku
Činnost	Intenzita	(kJ)	(kcal)	(g)
Běh	Malá	2300	549	67
	Střední	2800	665	95
	Velká	3350	800	114
Běh na lyžích	Malá	2700	640	91
	Střední	3200	760	108
	Velká	3800	905	130
Chůze	Malá	740	175	25
	Střední	850	200	28
	Velká	1100	260	37
Cvičení v posilovně	Malá	1820	436	54
Cvičení v posilovně	Velká	2960	705	83
Gymnastika	Střední	2000	475	68
Jízda na kole	Malá	1100	260	37
	Střední	1650	394	59
	Velká	2550	600	86
Plavání	Malá	1300	310	44
Plavání	Velká	2430	580	76
Tenis	Střední	1600	380	54
Tenis stolní	Střední	1350	320	45
Veslování	Malá	1100	260	37
Veslování	Velká	2750	650	93

Pozn. Všechny tyto údaje platí pro osobu o průměrné váze 70 kg a to za 1 hodinu.

Energie je nedílnou součástí lidské bytosti. Energie nás posouvá kupředu, dodává nám elán a celkově příznivě ovlivňuje kvalitu života. Energie je všude kolem nás. Rozděluje se na negativní a pozitivní a je jenom na nás, jakou energii přijmeme.

Denní výdej energie při různých zaměstnáních

Muži

Povolání	Výdej energie
	Průměrný		Minimální		Maximální
	kJ/den	kcal/den	kJ/den	kcal/den	kJ/den	kcal/den
Dělník ve stavebnictví	12552	3000	10208	2440	15606	3730
Dělník ve strojírenství	10592	2530	9372	2240	11798	2820
Dřevorubec	15355	3670	11966	2860	19497	4660
Horník	15313	3660	12426	2970	19079	4560
Laborant	11882	2840	9372	2240	11798	2820
Student	12599	3008	9497	2270	15702	3600
Úředník	10453	2520	7614	1820	13601	3270
Voják	14602	3490	12510	2990	17154	4100

Lidská energie není v průběhu celého dne stejná, ale dochází k jejím občasným výkyvům.

Ženy

Povolání	Výdej energie
	Průměrný		Minimální		Maximální
	kJ/den	kcal/den	kJ/den	kcal/den	kJ/den	kcal/den
Dělnice (lehčí práce)	11061	2642	8635	2062	13496	3222
Dělnice (težší práce)	15124	3612	12409	2964	17839	4261
Laborantka	8911	2130	5606	1340	10627	2540
Pekařka	11702	2795	9204	2200	14183	3390
Prodavačka	9414	2250	7614	1820	11924	2850
Studentka	9581	2290	8744	2090	10460	2500
Žena v domácnosti	8774	2090	7363	1760	9706	2320

I zde je nutné brát v úvahu celkovou kondici jedince , která má na výdej obrovský vliv.

Jak zhubnout v pase a narovnat záda?

Mnoho lidí má dnes problémy s páteří. Není to nic divného, protože sedavý způsob života je opravdu velmi rozšířený. Přitom bychom tak rádi měli útlý pas a napřímená záda!

Seznámíme vás s jednoduchou technikou, kterou před deseti lety vyvinuli odborníci v Japonsku. Stačí se věnovat těmto cvikům 5 minut denně a zevnějšek se mění opravdu viditelně. Tato technika navrací lidské kostře správné usazení. Mění tělesné obrysy, pas zeštíhluje a záda napřimuje.

Knihy s popisem tohoto postupu (metoda doktora Fukutsudzi) se prodalo 6 miliónů výtisků, popis zázračné techniky se však vejde do několika vět. Podívejte se na ně, možná vám tahle cvičení pomohou vyřešit nepříjemné problémy s páteří a nakonec si je oblíbíte.

1. Smotejte ručník do pevného válečku, dlouhého nejméně 40 a silného 7-10 centimetrů. Váleček omotejte pevnou nití, aby se nerozmotával.

2. Posaďte se na dostatečně pevnou podložku (postel není vhodná, je příliš měkká, lepší je pevná hladká pohovka, masážní stůl nebo prostě kobereček na podlaze). Svinutý váleček položte za sebe.

3. Pomalu se pokládejte na záda, váleček přitom přidržujte rukama napříč pod pasem, tak, aby byl přesně pod pupkem - to je velmi důležité.

4. Nohy dejte od sebe na šířku svých ramen a od kotníků dolů navzájem přibližte, aby se palce dotýkaly a mezi patami bylo 20-25 cm.

5. Napřímené natažené paže položte za hlavu. Obraťte je dlaněmi k podložce a přibližte k sobě tak, aby se malíčky dotýkaly. Je to dosti nepohodlná poloha. Pokud se vám nepodaří ruce napřímit úplně, nevadí, dejte je tak, jak vám to jde. Hlavní je, aby se dotýkaly malíčky na rukách a palce nohou.

6. V této poloze zůstaňte 5 minut.

Pokud všechno uděláte správně, pocítíte sami, jak se vaše kostra vrací do svého přirozeného tvaru a jak se napřimuje. Břicho se bude postupně vtahovat a vnitřní orgány budou zaujímat optimální polohu. Vstávejte opatrně, protože při tomto cvičení se kosti a klouby nepatrně pohybují.

Samozřejmě, že zpočátku je velmi obtížné vydržet celých pět minut, začínejte tedy postupně. Nejprve prostě ležte 3 - 5 minut na smotaném válečku. Výsledků si okolí všimne už po měsíci jednoduchého cvičení!

Je to úžasná alternativa složité rozcvičky upevňující páteř. Vyzkoušejte tuto metodu a budete se radovat z výsledků. A vaše záda vám poděkují.